Cohérence cardiaque : apaise ton stress en 5 minutes par jour

Cohérence cardiaque : apaise ton stress en 5 minutes par jour

Tu cherches une astuce simple pour calmer ton stress, retrouver un sommeil paisible, ou éviter les craquages émotionnels ? La cohérence cardiaque est une technique de respiration très douce… mais ultra puissante. Elle fait partie intégrante de La Méthode Gourmande pour t’aider à apaiser ton système nerveux 🧘‍♀️

🫀 C’est quoi, la cohérence cardiaque ?

C’est une méthode de respiration qui agit sur ton cœur et ton cerveau. En respirant lentement (6 respirations par minute), tu stimules ton système parasympathique, celui qui calme et équilibre.

💡 Les bienfaits en quelques jours

• Réduction du stress et de l’anxiété
• Amélioration du sommeil
• Moins d’envies de sucre ou de grignotages émotionnels
• Plus de clarté mentale et de concentration

Et en plus : c’est gratuit, sans effets secondaires, et accessible à toutes !

🕊️ Comment pratiquer (hyper simplement)

• Inspire pendant 5 secondes
• Expire pendant 5 secondes
• Répète ce cycle pendant 5 minutes, 3 fois par jour si possible

Tu peux utiliser une appli gratuite comme Respirelax ou Kardia, ou suivre une bulle visuelle sur YouTube 🎧

🧘‍♀️ Quand le faire ?

• Au réveil pour démarrer sereine
• Avant un repas ou un rendez-vous stressant
• Avant de dormir pour faciliter l’endormissement

La cohérence cardiaque, c’est un micro-rituel… qui peut transformer ta journée, ton rapport au stress, et ta relation à la nourriture ✨