Compléments alimentaires : qui a vraiment besoin de quoi ?

Compléments alimentaires : qui a vraiment besoin de quoi ?

Les compléments alimentaires sont partout. Magnésium, vitamine D, probiotiques, oméga-3... On entend tout et son contraire. Dans La Méthode Gourmande, je t’aide à y voir clair pour savoir ce qui peut vraiment t’aider, sans tomber dans la surconsommation.

💊 Pourquoi se complémenter peut être utile

• Parce que l’alimentation moderne est parfois pauvre en nutriments
• Parce que nos modes de vie (stress, manque de soleil, sport...) augmentent certains besoins
• Parce que certaines périodes (fatigue, règles, changement de saison) épuisent nos réserves

Un complément bien choisi peut donc soutenir ton corps au bon moment. Encore faut-il savoir lequel !

🔍 Les 3 compléments les plus utiles

1. Le magnésium : idéal en cas de fatigue, stress, tension nerveuse, fringales. Privilégie le bisglycinate ou glycérophosphate.

2. La vitamine D : presque tout le monde est carencé (surtout l’hiver). Elle booste l’immunité, le moral, et la vitalité.

3. Les probiotiques : utiles si tu as des troubles digestifs, ou après une prise d’antibiotiques. Choisis une cure ciblée, pas un cocktail inutile.

📌 Ce que je te conseille dans La Méthode Gourmande

• Faire un bilan sanguin quand c’est possible
• Ne jamais cumuler 36 compléments sans raison
• Sélectionne des marques fiables (www.onatera.fr par exemple, -15% sur ta première commande avec le code FLORES752083)
  Et surtout fais attention à prendre les bonnes formes (Chaque complément fait ou fera l'objet d'un article de blog)
• Être à l’écoute de ton corps, de tes cycles, de ta forme

Les compléments ne remplacent pas une bonne alimentation. Mais bien utilisés, ils peuvent faire une vraie différence ✨

🥗 Recette associée : assiette anti-fatigue

Ingrédients pour 1 assiette :

• 1 œuf dur ou 1 pavé de saumon (source de B12 et oméga-3)
• 1 poignée de jeunes pousses + 1/2 avocat
• 1/2 patate douce rôtie ou 1 portion de quinoa
• 1 c. à soupe de graines de courge (magnésium naturel)
• 1 filet d’huile de colza (oméga-3) + jus de citron

Préparation : Dispose les ingrédients dans une belle assiette, ajoute l’assaisonnement et savoure sans te presser 🧘‍♀️

Avec ou sans compléments, tu peux déjà faire beaucoup avec ton assiette 💛