Crème chia coco-framboise : fraîche, légère et pleine de fibres

Crème chia coco-framboise : fraîche, légère et pleine de fibres

Tu cherches une idée de dessert ou de petit déjeuner sain, rapide, et qui cale vraiment ? Cette crème chia coco-framboise est un classique de La Méthode Gourmande. Elle est pleine de bonnes graisses, de fibres, et naturellement sucrée grâce aux fruits ✨

😊 Les atouts de cette recette

• Les graines de chia : riches en oméga-3 et en fibres, elles rassasient durablement
• Le lait de coco : crémeux, doux, et bon pour les hormones
• Les framboises : antioxydantes, peu sucrées, et ultra gourmandes

Ce mélange est idéal pour réguler la glycémie, éviter les fringales, et prendre soin de ton intestin.

🥛 Ingrédients pour 1 portion

• 150 ml de lait de coco (ou autre lait végétal)
• 2 c. à soupe de graines de chia
• 1 c. à café de sirop d’érable ou 5 gouttes de yummy drops de chez Prozis (-10% avec le code ONSEREGALE)
• 1 petite poignée de framboises fraîches ou surgelées
• Noix de coco râpée ou éclats d’amandes pour le topping

☕️ Préparation

1. Dans un petit bocal ou verre, mélange le lait de coco, les graines de chia et le sirop
2. Laisse gonfler au frais au moins 1h (idéalement toute la nuit)
3. Avant de servir, ajoute les framboises et le topping de ton choix

C’est joli, bon, nourrissant et super rapide – tu peux en faire plusieurs à l’avance pour tes petits-déj ou goûters de la semaine 🌟