Omégas-3 : pourquoi ton corps en a tant besoin

Omégas-3 : pourquoi ton corps en a tant besoin

Tu entends souvent qu’il faut manger des omégas-3… mais tu ne sais pas trop pourquoi ni comment ? Ces acides gras essentiels sont de véritables trésors pour ton corps. Dans La Méthode Gourmande, ils sont au cœur de l’assiette, parce qu’ils jouent un rôle clé dans ta santé globale et ta perte de poids.

🐟 Les bienfaits des omégas-3

• Ils apaisent l’inflammation chronique (souvent liée au surpoids ou à la fatigue)
• Ils soutiennent le fonctionnement du cerveau et de la mémoire
• Ils agissent sur l’humeur et limitent les envies de sucre émotionnelles
• Ils favorisent l’équilibre hormonal (notamment en période de SPM ou de ménopause)

Ton corps ne sait pas les fabriquer : tu dois les apporter par l’alimentation ou en complément.

🥗 Où les trouver naturellement ?

• Poissons gras : sardines, maquereaux, saumon, hareng
• Graines de lin, de chia, de chanvre (à moudre pour une meilleure assimilation)
• Huiles végétales : colza, cameline, lin (toujours à froid !)
• Noix, œufs enrichis en omégas-3

Une à deux portions de poissons gras par semaine + une huile riche au quotidien = tu es déjà bien équipée 🐟✨

💊 En complément : à quoi faire attention ?

• Choisir une marque de qualité (capsule bien dosée et sans métaux lourds)
  Tu peux regarder ici : Onatera (-15% avec le code FLORES752083)
  ou ici : Greenwhey
  Toujours conserver tes Omegas-3 au frigo
• Opter pour des omégas-3 d’origine marine ou végétale selon tes besoins
• Ne pas en prendre en excès : demande conseil à ton médecin ou thérapeute

🍽️ Recette associée : tartine saumon avocat citron

Ingrédients :

• 1 tranche de pain complet
• 1/2 avocat bien mûr
• 2 tranches de saumon fumé ou 1 filet émietté
• Quelques gouttes de jus de citron + graines de lin moulues

Une tartine pleine de bons gras, simple et rassasiante, parfaite pour un déjeuner express ou un brunch gourmand 💚