Une journée dans mon assiette

🥣 Ma vraie journée dans l’assiette (pas parfaite, mais réaliste)

Tu veux savoir à quoi ressemble une "vraie" journée dans mon assiette ? Pas celle des réseaux sociaux, pas celle d’un livre de régime… mais celle d’une femme qui vit, travaille, et mange avec plaisir et équilibre ? Alors bienvenue dans ma journée gourmande, pleine de petites astuces… et d’imperfections assumées 💛

🌞 Petit-déjeuner – plaisir & énergie

Le matin, je n'ai pas faim, mais j'ai remarqu" que si je mangeais, j'avais faim 1h après, c'était le cas avant mon rééquilibrage, donc j'ai gardé l'habitude de ne pas manger avant le repas du midi.
J'ai laissé derrière moi les préceptes dépassés (et créés par l'industrie agro-alimentaire, surtout par les fabriquants de céréales) et j'écoute mes sensations !
Donc le matin c'est 1 ou deux café(s), ristretto et sans sucre, comme une vraie italienne !!

💻 Déjeuner – rapide, maison, équilibré

Pas le temps de cuisiner le midi, donc je vais à l’essentiel :

• 2 avocado toast, 1 bol de mache, prêt en 5 min, équilibré et délicieux !
• généralement je mange ça devant mon ordinateur, avec en fond ma série du moment

🕒 Goûter – pratique et anti-fringale

Un shaker de collagène chocolat Greenwhey avec du lait d’amande + une pomme. C’est rapide, bon, et ça m’évite de dévaliser les placards à 18h.

🍽️ Dîner – le repas en famille

Le soir, je prends un peu plus de temps pour préparer mon repas, c'est le moment de la journée où l'on se retrouve à 4, c'est un repas important pour moi.

• 2 pavés de saumon à l'air fryer
• 1 poellée de haricots verts
  un peu de riz basmati avec un filet de citron

Rien d’extravagant, mais c’est nourrissant, rassasiant et surtout… ça me fait plaisir.

vers 22h, 1 bowl cake au chocolat avec des fruits frais en topping.

🫶 Le message derrière cette journée

Est-ce que tout est parfait ? Non. Est-ce que je compte chaque calorie ? Non plus. Mais je connais mes besoins, j’écoute mes sensations, et j’ai appris à trouver un équilibre qui me ressemble. Ma façon de m'alimenter ne ressemble pas aux régimes lambda, ni à toi peut être, mais ça me convient, et surtout j'ai déjà perdu plis de 45 kg !  L’important ce n’est pas de tout faire "bien", mais de faire mieux, jour après jour… sans frustration, ni culpabilité, et surtout en fonction de toi ! de ta faim, de ton rythme, de tes envies.🍽️💛