Zinc : un bouclier pour ton corps

🛡️ Zinc : un bouclier pour ton corps

Parmi tous les micronutriments essentiels, le zinc est souvent oublié… et pourtant, il joue un rôle clé dans l’immunité, la peau, les hormones, et même la gestion du poids. C’est un minéral à ne pas négliger, surtout si tu es fatiguée, sujette aux infections ou si ta peau fait des siennes.

💡 Le zinc, à quoi ça sert ?

Le zinc participe à plus de 200 réactions enzymatiques dans ton corps. Il est impliqué dans :

• Le système immunitaire (défenses naturelles)
• La cicatrisation et la santé de la peau
• La régulation hormonale (très utile en cas de SOPK ou d’acné)
• Le métabolisme des glucides et la gestion de l’insuline
• La fertilité et la santé reproductive

Une carence peut passer inaperçue… mais avoir des effets très réels.

🔍 Les signes possibles de carence

• Peau sèche, acné inflammatoire
• Infections à répétition
• Fatigue chronique
• Ongles cassants, chute de cheveux
• Récupération lente après un effort ou une blessure

🥗 Où trouver du zinc dans l’alimentation ?

Les meilleures sources alimentaires sont :

• Les huîtres, fruits de mer
• Les viandes maigres (bœuf, poulet, foie)
• Les oléagineux (noix de cajou, graines de courge)
• Les légumineuses (lentilles, pois chiches…)
• Les œufs

Pour les végétariennes ou en cas de besoins accrus, une complémentation peut être utile.

🌿 Quand penser au complément zinc ?

Il peut être utile :

• En cas de fatigue persistante ou de baisse d’immunité
• En accompagnement du SOPK ou d’un dérèglement hormonal
• En période de stress intense ou de convalescence
• Pour soutenir la peau et les cheveux

Attention : le zinc en excès peut perturber l’absorption du cuivre. Toujours respecter les doses indiquées et demander conseil si tu suis un traitement.

 Je te conseille celui ci :

https://www.onatera.com/FR/fr/produit-zinc-bisglycinate-10mg-90-gelules-onatera

🫶 Ce qu’il faut retenir

Le zinc agit en profondeur, discrètement mais puissamment. Si tu ressens que ton corps fatigue, que ta peau réagit mal ou que ton immunité flanche, il est peut-être temps de lui en redonner un peu ✨