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Vinaigre de cidre : un petit geste pour de grands effets

🍏 Vinaigre de cidre : un petit geste pour de grands effets C’est un incontournable de La Méthode Gourmande : simple, naturel, économique… Le vinaigre de cidre peut avoir un impact très intéressant sur la...

Posté le 09/05/2025

Diabète de type 2 : mieux comprendre pour mieux vivre

🩸 Diabète de type 2 : mieux comprendre pour mieux vivre Le diabète de type 2 n’est pas une fatalité. C’est une alerte que t’envoie ton corps : il a besoin de douceur, de stabilité, et d’un...

Posté le 09/05/2025

Résistance à l’insuline : quand ton corps dit stop au sucre

💥 Résistance à l’insuline : quand ton corps dit stop au sucre Tu as souvent faim, tu prends du poids facilement, tu as du mal à en perdre malgré tes efforts ? Il est possible que tu sois concernée par une...

Posté le 09/05/2025

Préménopause : ce que ton corps essaie de te dire

🔥 Préménopause : ce que ton corps essaie de te dire Tu ressens de la fatigue, des sautes d’humeur, une prise de poids inexpliquée ou des troubles du sommeil ? Tu n’es pas en train de “perdre les...

Posté le 09/05/2025

SOPK : comprendre et apaiser

🌸 SOPK : comprendre et apaiser Le SOPK, ou syndrome des ovaires polykystiques, touche de nombreuses femmes… souvent sans qu’elles le sachent. Fatigue, cycles irréguliers, prise de poids difficile à maîtriser : ce...

Posté le 09/05/2025

Porridge coco-fruits rouges

🥥 Porridge coco-fruits rouges Une version fraîche et exotique, parfaite pour une touche d’acidité et de douceur dans un même bol 🌺 🛒 Ingrédients 40 g de flocons d’avoine 100 ml...

Posté le 09/05/2025

Overnight oats choco-framboise

🍫 Overnight oats choco-framboise 🛒 Ingrédients 40 g de flocons d’avoine 200 ml d’eau Le sucrant de ton choix (sirop d’agave, stevia, yummy drops…) 15 g de graines de chia (optionnel) 1 c. à...

Posté le 08/05/2025

Onatera : mes essentiels bien-être et mon code promo

Onatera : mes essentiels bien-être et mon code promoJe ne fais pas de sposoring, mais lorsque je suis satisfaite, j'aime partager mes bons plans ! Onatera est un spécialiste des compléments alimentaires, les compositions sont...

Posté le 08/05/2025

Mon article

Posté le 07/05/2025

Porridge pomme-cannelle

🍎 Porridge pomme-cannelle Une variante douce et chaleureuse, simple, rassasiante et délicieuse 🍎🍂 🛒 Ingrédients 40 g de flocons d’avoine 200 ml d’eau ou 50/50 avec un lait...

Posté le 07/05/2025

Omégas-3 : pourquoi ton corps en a tant besoin

Omégas-3 : pourquoi ton corps en a tant besoin Tu entends souvent qu’il faut manger des omégas-3… mais tu ne sais pas trop pourquoi ni comment ? Ces acides gras essentiels sont de véritables trésors pour ton corps....

Posté le 07/05/2025

Probiotiques : à quoi servent-ils vraiment ?

Probiotiques : à quoi servent-ils vraiment ? Tu entends parler des probiotiques un peu partout : digestion, immunité, humeur… mais tu ne sais pas exactement ce que c’est ni si tu en as vraiment besoin ? Dans La Méthode...

Posté le 07/05/2025

Cohérence cardiaque : apaise ton stress en 5 minutes par jour

Cohérence cardiaque : apaise ton stress en 5 minutes par jour Tu cherches une astuce simple pour calmer ton stress, retrouver un sommeil paisible, ou éviter les craquages émotionnels ? La cohérence cardiaque est une technique de...

Posté le 06/05/2025

Poulet air fryer tendre et juteux !

Pas de recette classique aujourd’hui, mais une astuce cuisson ultra efficace pour que tes filets de poulet soient toujours moelleux, savoureux et jamais secs ! Parfait pour les repas express, les salades composées, ou accompagné de...

Posté le 05/05/2025

Poulet curry coco

🍛 Poulet curry coco – La recette simple & gourmande Un classique revisité à la sauce "Méthode Gourmande" : rapide, savoureux, et parfaitement équilibré 💛 Parfait pour un repas du soir ou pour tes...

Posté le 05/05/2025

Porridge choco-banane

🍫 Porridge choco-banane Une version ultra gourmande et réconfortante, parfaite pour bien démarrer la journée ou calmer une envie sucrée sans culpabiliser 😍 🛒 Ingrédients 40 g de flocons...

Posté le 05/05/2025

Porridge de base – La recette réconfort

🥣 Porridge de base – La recette réconfort Tu cherches un petit-déjeuner chaud ou une collation rapide à préparer ? Le porridge est un classique de La Méthode Gourmande ! Il apporte de l’énergie, des...

Posté le 05/05/2025

Overnight oats – la base parfaite

🥣 Overnight oats – la base parfaite Tu veux un petit-déjeuner express, équilibré, rassasiant et personnalisable à l’infini ? Les overnight oats sont faits pour toi ! Cette version de base est idéale pour...

Posté le 05/05/2025

Le lien entre stress et fringale

Le lien entre stress et fringale Il est tout à fait normal de se tourner vers la nourriture quand on n’a pas le moral ou qu’on se sent stressée. Ce n’est ni un manque de volonté, ni une faiblesse : c’est une...

Posté le 05/05/2025

Journaling : l’outil simple (et puissant) pour transformer ton rapport à la nourriture

Journaling : l’outil simple (et puissant) pour transformer ton rapport à la nourriture Tu veux perdre du poids durablement, mais tu sens que ce n’est pas qu’une question de recettes ? Tu as raison. Changer son alimentation...

Posté le 05/05/2025

Gratin de légumes au chèvre : simple, réconfortant et équilibré

Gratin de légumes au chèvre : simple, réconfortant et équilibré Tu veux un plat chaud, gourmand mais compatible avec ton équilibre alimentaire ? Ce gratin de légumes au chèvre coche toutes les cases de La...

Posté le 05/05/2025

Le lien entre stress, sommeil et hormones : ce que personne ne t’explique vraiment

Le lien entre stress, sommeil et hormones : ce que personne ne t’explique vraiment Tu ressens une fatigue chronique, des sautes d’humeur, une perte de motivation ou des envies incontrôlables de sucre ? Et si c’était...

Posté le 03/05/2025

Buddha bowl veggie : complet, coloré et ultra rassasiant

Buddha bowl veggie : complet, coloré et ultra rassasiant Tu cherches une idée de repas équilibré, rapide et 100 % végétarien ? Ce buddha bowl veggie coche toutes les cases de La Méthode Gourmande : des...

Posté le 03/05/2025

Tu ne perds pas de poids… même quand tu manges mieux ? Voici pourquoi

Tu ne perds pas de poids… même quand tu manges mieux ? Voici pourquoi Tu fais attention, tu manges plus équilibré, tu bouges… mais la balance ne bouge pas ? 😤 Rassure-toi : ce n’est pas que tu fais mal les...

Posté le 02/05/2025

Pizza maison à la farine complète : équilibrée, gourmande et facile

Pizza maison à la farine complète : équilibrée, gourmande et facile Oui, tu peux manger de la pizza même en rééquilibrage alimentaire 🍕 Il suffit de choisir les bons ingrédients et d’adopter les...

Posté le 02/05/2025