La méthode parfaite n’existe pas (et c’est tant mieux)
✨ La méthode parfaite n’existe pas (et c’est tant mieux) Si tu cherches LA méthode miracle… celle qui fait perdre 10 kg en 2 semaines, sans effort, sans faim, sans craquage… Tu peux arrêter ici. Parce...
Posté le 17/05/2025
Voir plusCes habitudes que je croyais saines… et qui m’ont bloquée
🚫 Ces habitudes que je croyais saines… et qui m’ont bloquée Quand on veut “bien faire”, on peut parfois se piéger soi-même… J’ai longtemps appliqué des conseils qu’on voit...
Posté le 16/05/2025
Voir plusMincir, c’est pas que dans l’assiette : ce qui a changé dans ma tête
🧠 Mincir, c’est pas que dans l’assiette : ce qui a changé dans ma tête Quand on pense “perte de poids”, on pense tout de suite à ce qu’il faut manger, ou ne pas manger. Mais ce qui a vraiment...
Posté le 15/05/2025
Voir plusComment manger au quotidien ?
Une journée basique avec La Méthode Gourmande Tu sais que ton corps a des besoins spécifiques, tant en macro que en micronutriments. C'est essentiel de les prendre en compte pour bien équilibrer tes journées. En...
Posté le 14/05/2025
Voir plusChou-fleur "alla parmigiana"
Chou-fleur "alla parmigiana" Ingrédients 1 chou-fleur Chapelure de pain (si tu mixes du pain complet ou de seigle, c'est encore mieux !) Huile d'olive en spray De la sauce tomate (ma préférée, celle de chez...
Posté le 14/05/2025
Voir plusLe moment où j’ai compris que mon corps ne me voulait pas de mal
💛 Le moment où j’ai compris que mon corps ne me voulait pas de mal Pendant longtemps, j’ai vu mon corps comme un ennemi. Trop lourd. Trop lent. Trop fatigué. Trop tout. Je le maltraitais avec des régimes, des...
Posté le 14/05/2025
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😅 Ce que je réponds quand on me dit "Tu manges ça, toi ?" Tu sais, ce moment gênant où tu croques dans une part de pizza ou un carré de chocolat, et que quelqu’un te lance : « Tu manges ça, toi ?!...
Posté le 13/05/2025
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🥥 Overnight oats coco-mangue 🛒 Ingrédients 40 g de flocons d’avoine 150 ml d’eau 30 ml de lait de coco léger Le sucrant de ton choix 15 g de graines de chia (optionnel) 100 g de skyr 70 g de mangue en...
Posté le 11/05/2025
Voir plusOvernight oats façon Snickers
🍫 Overnight oats façon Snickers 🛒 Ingrédients 40 g de flocons d’avoine 200 ml d’eau Le sucrant de ton choix 1 cuillère à soupe de poudre de beurre de cacahuètes (optionnel, mais meilleur...
Posté le 10/05/2025
Voir plusGalettes de lentilles & carottes, sauce yaourt citronnée
🧆 Galettes de lentilles & carottes, sauce yaourt citronnée Une recette végétarienne riche en fibres et en protéines, qui cale bien sans alourdir. Ces galettes croustillantes à l’extérieur et...
Posté le 09/05/2025
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🌯 Wraps complets au poulet & crudités Envie d’un repas express, sain et plein de fraîcheur ? Les wraps sont parfaits pour ça ! Voici une version complète, riche en protéines, en fibres, et prête en 10...
Posté le 09/05/2025
Voir plusPourquoi j’ai décidé d’arrêter les régimes (pour de bon)
🚫 Pourquoi j’ai décidé d’arrêter les régimes (pour de bon) Pendant des années, j’ai fait des régimes. Des hypocaloriques. Des hyperprotéinés. Des “sans sucre”, des...
Posté le 09/05/2025
Voir plusQuand la balance fait la loi… et pourquoi elle ne devrait plus
⚖️ Quand la balance fait la loi… et pourquoi elle ne devrait plus Tu montes sur la balance. Elle affiche +400 g. Et d’un coup, tu doutes, tu culpabilises, tu perds confiance. C’est fou comme un chiffre peut dicter...
Posté le 09/05/2025
Voir plusMon top 5 des repas ou aliments plaisir (que je mange sans culpabilité)
🍽️ Mon top 5 des repas ou aliments plaisir (que je mange sans culpabilité) Parce que manger sain, ce n’est pas manger triste. Parce que perdre du poids sans frustration, c’est possible. Et surtout : parce que le...
Posté le 09/05/2025
Voir plusLes phrases qu’on m’a dites
🗣️ Les phrases qu’on m’a dites… et qui m’ont blessée (ou motivée) Certaines phrases, lancées parfois sans réfléchir, restent longtemps. Quand on se lance dans une perte de poids, un...
Posté le 09/05/2025
Voir plusUne journée dans mon assiette
🥣 Ma vraie journée dans l’assiette (pas parfaite, mais réaliste) Tu veux savoir à quoi ressemble une "vraie" journée dans mon assiette ? Pas celle des réseaux sociaux, pas celle d’un livre de...
Posté le 09/05/2025
Voir plusHyperphagie : quand manger devient un refuge
🥺 Hyperphagie : quand manger devient un refuge Tu manges parfois sans faim ? Jusqu’à te sentir trop pleine ? Peut-être en cachette, avec de la culpabilité ensuite ? Tu n’es pas seule. Il ne s’agit pas...
Posté le 09/05/2025
Voir plusBarres de céréales maison – La collation parfaite
🍫 Barres de céréales maison – La collation parfaite Envie d’une collation pratique à emporter, riche en bonnes choses, et sans sucres cachés ? Voici ma version des barres de céréales maison :...
Posté le 09/05/2025
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🥣 Granola maison Bien mieux que des granolas industriels trop sucrés ou trop gras, une recette à préparer une fois par mois (ou lorsque ton bocal est terminé) Voici ma version 100 % maison, croquante et...
Posté le 09/05/2025
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💪 Collagène bovin : un allié anti-âge et anti-inflammatoire On entend beaucoup parler du collagène pour la peau… mais ses bienfaits vont bien au-delà ! Le collagène bovin est un véritable soutien...
Posté le 09/05/2025
Voir plusVitamines B : indispensables pour ton énergie et ton équilibre
⚡ Vitamines B : indispensables pour ton énergie et ton équilibre Les vitamines B sont comme les petites ouvrières silencieuses de ton corps. Elles interviennent dans la production d’énergie, le fonctionnement du...
Posté le 09/05/2025
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🌞 Vitamine D : ce que ton corps attend toute l’année Fatigue, moral en berne, immunité fragile… Et si c’était un manque de vitamine D ? Cette vitamine essentielle est l’une des plus carencées dans...
Posté le 09/05/2025
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⚖️ Chrome : l’allié anti-fringales sucrées Si tu luttes contre les fringales, les coups de pompe, ou que tu sens que ton sucre fait un peu les montagnes russes… Le chrome peut t’aider. C’est un...
Posté le 09/05/2025
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🌿 Cannelle : l’épice qui soutient ton métabolisme On l’adore pour son goût réconfortant… mais la cannelle est bien plus qu’un arôme pour compotes ou porridge. C’est une épice...
Posté le 09/05/2025
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🛡️ Zinc : un bouclier pour ton corps Parmi tous les micronutriments essentiels, le zinc est souvent oublié… et pourtant, il joue un rôle clé dans l’immunité, la peau, les hormones, et même la...
Posté le 09/05/2025
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